Ｓｉｎｃｅ　2003
	ようこそ！ヒーリング＆ストーンへ 　　　　アロマテラピスト、占術者である店主のレイナが一つ一つ手作りで 　　　　作るパワーストーンアクセサリー！　　ロゴ入り水晶は人気！ 　　　当店は送料全国一律300円（沖縄、離島、北海道を除く）！ 　　　　6,000円以上のご注文で送料無料！（癒しの香り、占い付）　消費税は頂きません！ 　　　ご希望にあった石をお好みの組み合わせで作成することもOKです！	レイナ

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◆レイナのアロマ入浴法◆

	◆お湯の温度でリラックス効果は異なります！ お風呂でゆったりとリラックスするために大切なのは、まず、お湯の温度です。 たった２〜３℃の違いで、入浴の効果はまったく異なるのです。 例えば、40℃以上の熱めのお湯につかると、カラダを働かせる神経〔交感神経〕が優位になり、 カラダは活動モードに入ります。 　反対に、38〜40℃のぬるめのお湯には、カラダを休ませる神経〔副交感神経〕に働きかけて、 血管を開かせ、心身ともにリラックスさせる効果があります。 また、ぬるめのお湯なら、長くつかっていられるため、精神的にもゆったりでき、かつ、 カラダを芯から温めることができるのです。 　これから活動というときは、熱めのお湯がおすすめですが、１日の終わりにゆったり リラックスしたいときは38〜40℃のぬるめのお湯が効果的です。
	◆体に無理のない姿勢とお湯の量がポイント！ 「肩までつかって温まりなさい」。子どものころ、そんなふうにいわれたことがある方も多いかと思います。 しかし、このときにちょっと気をつけてほしいのが、静水圧のこと。水中では、空気中より強い圧力が かかっており、肩までお湯につかった場合、腹部で３〜５cm、胸部でも１〜２cmも縮んでしまうほど。 胸や腹部が圧迫され、呼吸が浅くなり、心臓に負担がかかります。でも、これでは、 長くゆったりとつかっていることができませんね。 　そこでおすすめしたいのが、みぞおちから下だけお湯につかる「半身浴」。半身浴なら、 心臓や呼吸器への負担も少なく、ゆったり湯船につかっていることができます。 でも、肩までつからないと、お風呂に入った気がしないという方は、 全身浴と半身浴を併用するといいですね。とくに、肩こりの人は、ときどき肩までつかるようにすると、 筋肉の緊張が緩和され、コリがやわらぐでしょう。 　浴槽が長めの場合は、浴槽のふちに首を乗せて寝て、胸を水面近くに浮かせるようにする 「寝浴」もおすすめです。心臓に静水圧があまりかからないうえ、お湯の浮力で 筋肉の緊張がほぐれるので、気持ちよく、ゆっくりつかっていることができますよ。
	◆就寝3時間前にゆったり20分の入浴法 38〜40℃のぬるめのお湯で、ゆったり半身浴。さて、何分くらい、湯船につかるとよいのでしょうか。 お湯の中で温められた血液が全身をめぐって、カラダが芯から温まるには、20分前後かかると いわれているので、20〜30分かけて、ゆっくり入浴するのがよいようです。半身浴の場合なら、 上半身が軽く汗ばむくらいの時間が目安になります。 　ゆったりリラックス入浴をした後は、ぐっすり眠って、一日の疲れを癒したいですよね。 そんな一日の締めくくりのポイントがもうひとつ。実は、就寝の３時間ほど前に、 ぬるめのお湯に入浴すると、寝つきがよく、十分な睡眠がとれると言われています。 　これは、就寝の３時間ほど前に、運動などで体温を上げておくと、その体温が下がり 始めるときに眠くなるため、寝つきがよく、すぐに深い睡眠に入れるという研究から導かれたもの 。入浴にも運動と同じように、体温を高める効果がありますから、同じような効果が期待できそうですね。
	◆レイナのオリジナルオイルを使って ヒーリングで使用しているオイルは高品質天然ピュア１００％エッセンシャルオイル 自律神経に働きかけ、新陳代謝をアップさせます。 気分、体調、肌質に応じて、オイルを選び、入浴する事をお勧めします。 お肌もスベスベ。ツルツル、気分もリフレッシュして、その日の疲れをその日のうちにとる事が 一番よい方法です。 20分のバスタイム。何も考えずにぼうっとするのもいいでしょう。 音楽や読書を楽しむ方もいらっしゃるかもしれません。 入浴時間の過ごし方や浴室の雰囲気づくりでも、リラックス効果は高まるはず。 みなさん、レイナオリジナルアロマオイルで気分に合わせて様々なオイル楽しみ方を行いましょう。

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